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Indietro e Don 'ts di dolori e dolori

Sun Run Training: Dos e Don ts' di dolori e dolori

Vai a lungo al fine di 'una giornata di lavoro può essere un grande sollievo stress. E 'jogging lungo la diga che si guarda l'ora di trascorrere l'intera giornata alla scrivania può farti grande,' è -dire up 'che ad un tratto si sente una fitta al ginocchio, stinco stecche o dolore acuto nel tallone. il Vancouver Sun ha intervistato fisioterapista Denine Ellis, che lavora presso gli sport Clinica e di fisioterapia della città Vancouver, per trovare alcune delle cose da fare e non fare 'il dolore ts e dolori minori durante la' formazione.

Vai a lungo al fine di 'una giornata di lavoro può essere un grande sollievo stress. E 'jogging lungo la diga che si guarda l'ora di trascorrere l'intera giornata alla scrivania può farti grande,' è -dire up 'che all'improvviso si sente un ginocchio pizzico, stinco stecche in un dolore casuale o tallone.

Le lesioni e il dolore sono comuni tra i corridori. Ma quando dovresti continuare a correre e quando dovresti smetterti e tornare a casa? Il Vancouver Sun ha intervistato fisioterapista Denine Ellis, che lavora presso la clinica sportiva e fisioterapia della città di Vancouver a vedere alcuni dolori lievi e dolori durante la 'Drive.

DO smettere di correre e di dedicare qualche minuto a piedi se si sente dolore in tutto il corpo. Se il dolore scompare,anello b zero bulgari ceramica imitazione, provare a eseguire di nuovo, ma se il dolore grave persiste, tornare a casa o di tornare all'auto.

Non eseguire a causa del dolore acuto o acuto che persistono e n 'non è necessario correre in' ospedale, almeno non pesare sulla ferita, ma si deve fermare e tornare a casa. Metodo (protezione, riposo, ghiaccio, compressione, elevazione) .Se il dolore non può essere alleviato dal riposo, consultare un medico.

Consultare un operatore sanitario, come un fisioterapista se il dolore persiste per diversi giorni o s 'c'è un gonfiore che potrebbe indicare una ferita che deve essere esaminata. Di solito quando c'è una lesione acuta, come una distorsione alla caviglia o un ginocchio contorto, si farà male a camminare. in queste lesioni acute, si dovrebbe chiedere 'aiuto professionale.

Don 't smettere di correre se si sente le gambe stanche vicino alla fine di' una gara, che è normale,replica ceramica bulgari anello, perché le vostre riserve di energia 'sono esaurite e si può spingere verso l'alto', a fin.Vous non si sente bene, ma c 'è dove si guadagna il vostro allenamento di' resistenza tuo corpo ti consente di sapere se si ha realmente bisogno di fermarsi.

Cambiano la velocità di corsa se si sente alcun dolore che è 'calmato quando hai iniziato a camminare. Questo può aiutare a rallentare, o si può cambiare la superficie. Se possibile, accendere l'esecuzione su una pista o di un altro superficie morbida.

DON 'T Sbarazzarsi di cattiva forma verso la fine di' una gara. Lavorare sodo per rimanere perché sei più suscettibili al danno quando sei stanco in forma.

Usare rulli di schiuma per una leggera tensione muscolare. Spesso questi strumenti possono contribuire ad alleviare il dolore. Tu non correre attraverso la tensione muscolare,bulgari anello imitazione uomo, ma se si è andato a casa, allungato e rotolato muscolare, e si sente meglio a piedi, si può provare a eseguire nuovamente il giorno successivo.

E 'importante per consentire i muscoli delle gambe per guarire, il che non significa che non si può essere attivi, ma fatta di 'altre forme di' esercizio a basso impatto come il nuoto o il ciclismo, o colpire la sala di palestra e pesi di sollevamento.

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